O mel proporciona diversos benefícios para a saúde e bem-estar do corpo. No entanto, o que pouca gente sabe é que o consumo de mel à noite é eficiente para o combate da insônia.
Esse alimento armazena o glicogênio no fígado durante as horas de sono e ainda evita a liberação do cortisol e da adrenalina, que são hormônios relacionados ao estresse. Sendo assim, ele melhora a qualidade do sono e garante o relaxamento.
Além disso, o mel também possui propriedades que são capazes de estabilizar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a função cerebral, reduzir o estresse metabólico e ainda fortalecer o sistema imunológico.
Mel e a Melhora do Sono
O mel contribui para a liberação da melatonina, que é um hormônio necessário para a recuperação e reconstrução dos tecidos do corpo durante o repouso. Esse mecanismo também garante uma melhor qualidade do sono.
Ao consumir o mel durante à noite, uma porção de glicose passa para o intestino, por meio da circulação do sangue e do fígado, produzindo, assim, um pico de glicose suave.
Essa elevação induz a liberação controlada de insulina, fazendo com que haja condução de triptofano ao cérebro. Logo depois, o triptofano é convertido em serotonina, um hormônio que promove o relaxamento.
Dessa forma, quando o ambiente está escuro, a serotonina é convertida em melatonina na glândula pineal e, assim, há uma redução da temperatura corporal e ativação do sono. Portanto, o mel é eficaz no combate à insônia.
Agora que você conhece os benefícios do mel, confira algumas receitas que ajudam a potencializar o efeito desse ingrediente e, dessa maneira, garantem melhorias para as noites de descanso:
Mel e Camomila
Ingredientes:
- 1 colher (chá de mel)
- Camomila ou flor de laranjeira
Modo de Preparo:
Faça uma infusão com a camomila ou as flores de laranjeira. Ainda quente, adicione uma colher de mel e misture bem. Beba antes de dormir.
Mel e Leite
Ingredientes:
- 2 colheres (chá) de mel
- 1 xícara de leite morno (você pode substituir o leite de vaca por um leite vegetal, como o de gergelim)
Modo de Preparo:
Adicione as duas colheres de mel na xícara com o leite de sua preferência, seja o de vaca ou vegetal. Misture bem. Beba, ainda quente, um pouco antes da hora de dormir.
Mel e Laranja
Ingredientes:
- ½ copo de suco de laranja
- 2 colheres de mel
- ½ copo de água
Modo de Preparo:
Esquente a água. Quando ela estiver morna, misture- a no copo com o suco de laranja. Em seguida, adicione as 2 colheres de mel e beba antes de dormir.
Mel e Hortelã
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de mel
- 1 xícara de chá de hortelã
Modo de Preparo:
Primeiro, prepare o chá com as folhas de hortelã. Quando ele estiver morno, acrescente o mel e misture. Beba antes de se deitar.
Mel e Lavanda
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de mel
- 5 gotas de óleo essencial de lavanda
Modo de Preparo:
Misture as 2 colheres de mel com as 5 gotas do óleo essencial de lavanda. Em seguida, adicione 1 ou 2 colheres (sopa) desta mistura numa banheira com água quente e desfrute de um banho relaxante por 10 ou 15 minutos.
As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.
Fonte: Encantos do Nordeste
